Dzisiejszy wpis jest pokazaniem ważnej części mojego życia. Zdradzę Wam moje prywatne sposoby na dbanie o siebie i swoje zdrowie. Chciałabym, aby stały się one, dla Was inspiracją do tego by zwolnić. Sytuacja, której doświadczyliśmy i ograniczenia, z którymi przychodzi nam obecnie żyć zachęciły mnie do pokazania Wam mojego podejścia. Przede wszystkim dlatego, że najważniejszym […]
Pracujesz dużo, często intensywnie. Śpisz za mało lub wybudzasz się w nocy. Rano ratujesz się kawą lub energetykami. W ciągu dnia chodzisz wkurzony, dlatego jesz zdecydowanie więcej i to niekoniecznie zdrowych rzeczy. Zapominasz o wypiciu dodatkowej szklanki wody. Jeśli, jeden z elementów tego scenariusza występuje w Twoim życiu to ten wpis jest dla Ciebie.
Zima to czas kiedy z większą intensywnością odczuwamy wpływ pogody. Najlepszym scenariuszem na wieczór staje się kubek herbaty (kilka ciastek) i ulubiony serial. Dziś przypomnę Wam o kilku nawykach, które mogą zmienić Wasze samopoczucie a ich dłuższe stosowanie zauważalnie zwiększy pozytywną energię i chęci do działania.
Nadszedł ten dzień postanawiasz wreszcie ogarnąć swoje odżywianie. Masz już lodówkę wypełnioną zdrowymi produktami, kupione lunch boxy a wszystkie słodycze dawno wyrzucone (wyjedzone). Nadal jednak nie wiesz co dokładnie i jak dużo masz jeść. Dziś postaram się Ci pomóc w wyznaczeniu ram Twojego nowego sposobu żywienia.
Jesień to czas, kiedy nie zawsze nam się chce działać i podejmować nowe wyzwania. Pogoda nas nie rozpieszcza, a perspektywa dokładania dodatkowej aktywności do codziennych obowiązków nie zawsze jest kolorowa. Dziś postaram się Was przekonać, że można przeżyć jesień i to w całkiem niezłej formie. Zdradzę Wam kilka moich sprawdzonych sekretów, dzięki którym potrafię cieszyć […]
NEAT (non-exercise activity thermogenesis), czyli termogeneza wynikająca ze spontanicznej aktywności fizycznej. Jeśli zastanawiasz się jak to możliwe, że koleżanka która nie chodzi na siłownię chudnie a Twoja waga mimo trzech treningów w tygodniu cały czas stoi w miejscu to ten wpis jest dla Ciebie. Dziś spróbuję przekonać Cię do małych zmian, które mają duży wpływ na […]
Bardzo często spotykam się z bagatelizowaniem przez ludzi informacji jakie wysyła nam nasz organizm. Znacznie częściej wykonujemy okresowe badania naszego samochodu niż nas samych. W natłoku spraw zapominamy, że jeśli my sami nie zadbamy o siebie to nikt za nas tego nie zrobi. O tym dlaczego warto się badać i od czego w ogóle zacząć […]
Motywacja to „stan gotowości do podjęcia określonego działania”. Jakie czynniki wpływają na to, że jedni są zakręceni na punkcie jakieś rzeczy i wkładają w nią mnóstwo pracy i energii a drudzy z czasem tracą zapał i rezygnują? I najważniejsze czy da się to zmienić?