NEAT czynnik, dzięki któremu schudniesz zdecydowanie szybciej

NEAT (non-exercise activity thermogenesis), czyli termogeneza wynikająca ze spontanicznej aktywności fizycznej. Jeśli zastanawiasz się jak to możliwe, że koleżanka która nie chodzi na siłownię chudnie a Twoja waga mimo trzech treningów w tygodniu cały czas stoi w miejscu to ten wpis jest dla Ciebie. Dziś spróbuję przekonać Cię do małych zmian, które mają duży wpływ na […]

PIERWSZY RAZ NA SIŁOWNI

Decyzja podjęta: zaczynasz ćwiczyć na siłowni. Ale od czego najlepiej zacząć? W głowie rodzi się setki pytań: czy sobie poradzę, czy ludzie będą na mnie dziwnie patrzeć, czy dam radę ćwiczyć na tych wszystkich maszynach? Mam nadzieję, że poniższy wpis rozwieje te wątpliwości i udowodni, że nie taki diabeł straszny.

CZY TRENING W DOMU MA SENS?

Nadchodzi ten dzień gdy postanawiasz: dziś zaczynam ćwiczyć. Masz dość zbędnych kilogramów, tego że ciągle brakuje Ci energii i marnujesz czas zamiast ruszyć swoje cztery litery. Odpalasz YouTube, wpisujesz „trening na płaski brzuch” i zaczynasz ćwiczyć. Czasami czujesz, że bardziej boli Cię szyja niż brzuch, ale nie zrażasz się. To na pewno przez to że […]

CZY SCHUDNĘ DO LATA?

Do kalendarzowego lata zostało 65dni. Coraz więcej osób zaczyna ćwiczyć, bo w końcu to ostatni dzwonek żeby zgubić „oponkę” z brzucha czy „tłuszczyk” z ud. W głowie każdego dnia pojawia się jednak jedno zasadnicze pytanie: „czy zdążę do wakacji?”. Moja odpowiedź na tą bolączkę w poście poniżej.

PO CO CI TRENER PERSONALNY?

Zaczynający przygodę z siłownią albo nawet jej stali bywalcy często zastanawiają się czy warto korzystać z opieki trenera personalnego. Dlaczego to tyle kosztuje i jak dokładnie wygląda to najczęstsze pytania pojawiające się w głowie. Tym wpisem postaram się rozwiać Wasze wątpliwości.

DLACZEGO KOBIETY NIE POWINNY BAĆ SIĘ TRENINGU SIŁOWEGO?

Jeśli jesteś kobietą, która ma jeszcze wątpliwości czy trening siłowy jest dla niej to ten wpis na pewno je rozwieje. I nie mam tutaj na myśli bycia „chomikiem” na strefie cardio, który cały czas biega w kółko nie bieżni.