NEAT (non-exercise activity thermogenesis), czyli termogeneza wynikająca ze spontanicznej aktywności fizycznej. Jeśli zastanawiasz się jak to możliwe, że koleżanka która nie chodzi na siłownię chudnie a Twoja waga mimo trzech treningów w tygodniu cały czas stoi w miejscu to ten wpis jest dla Ciebie. Dziś spróbuję przekonać Cię do małych zmian, które mają duży wpływ na […]
Decyzja podjęta: zaczynasz ćwiczyć na siłowni. Ale od czego najlepiej zacząć? W głowie rodzi się setki pytań: czy sobie poradzę, czy ludzie będą na mnie dziwnie patrzeć, czy dam radę ćwiczyć na tych wszystkich maszynach? Mam nadzieję, że poniższy wpis rozwieje te wątpliwości i udowodni, że nie taki diabeł straszny.
Nadchodzi ten dzień gdy postanawiasz: dziś zaczynam ćwiczyć. Masz dość zbędnych kilogramów, tego że ciągle brakuje Ci energii i marnujesz czas zamiast ruszyć swoje cztery litery. Odpalasz YouTube, wpisujesz „trening na płaski brzuch” i zaczynasz ćwiczyć. Czasami czujesz, że bardziej boli Cię szyja niż brzuch, ale nie zrażasz się. To na pewno przez to że […]
Do kalendarzowego lata zostało 65dni. Coraz więcej osób zaczyna ćwiczyć, bo w końcu to ostatni dzwonek żeby zgubić „oponkę” z brzucha czy „tłuszczyk” z ud. W głowie każdego dnia pojawia się jednak jedno zasadnicze pytanie: „czy zdążę do wakacji?”. Moja odpowiedź na tą bolączkę w poście poniżej.
Zaczynający przygodę z siłownią albo nawet jej stali bywalcy często zastanawiają się czy warto korzystać z opieki trenera personalnego. Dlaczego to tyle kosztuje i jak dokładnie wygląda to najczęstsze pytania pojawiające się w głowie. Tym wpisem postaram się rozwiać Wasze wątpliwości.
Jeśli jesteś kobietą, która ma jeszcze wątpliwości czy trening siłowy jest dla niej to ten wpis na pewno je rozwieje. I nie mam tutaj na myśli bycia „chomikiem” na strefie cardio, który cały czas biega w kółko nie bieżni.