HUŚTAWKA ŻYWIENIOWA, SPRAWDŹ JAKIM TYPEM JESTEŚ

Myślę, że obecnie trudno znaleźć osobę, która nigdy nie stosowała żadnej diety lub ograniczeń żywieniowych. W świecie kalorii, tajemniczych oznaczeń na etykietach oraz coraz większej bazy odkryć dietetycznych ciężko wybrać opcję najlepszą dla nas i naszego organizmu. Jeść gluten czy lepiej nie, co z nabiałem- czy tak naprawdę szkodzi, czy ograniczyć mięso, czy ryby są […]

JAK WRÓCIĆ PO PRZERWIE DO TRENINGU?

Nowa rzeczywistość zweryfikowała wiele naszych celów i priorytetów. Kwestia zdrowia przestała być odkładanym na później obowiązkiem. Brak możliwości skorzystania z ulubionych zajęć czy konkretnego treningu na siłowni jeszcze bardziej uświadomiły jego wysoką wartość. Niezależnie czy obecnie jesteś osobą aktywną, która planuje wrócić do intensywniejszych ćwiczeń czy dopiero zaczynasz wprowadzać większą ilości ruchu, mam nadzieję, że […]

ENERGIA DO DZIAŁANIA- GDZIE SIĘ PODŁĄCZYĆ?

Bardzo często szczególnie w okresie jesienno- zimowym zauważam wszędobylskie zmęczenie i brak siły na codzienne wyzwania. W końcu dzień taki krótki, praktycznie codziennie są tylko chmury, jest tak zimno i nieprzyjemnie. Jeśli chcesz, by w tym roku było inaczej i jesteś gotowy by porzucić plany o zabunkrowaniu się pod ciepłym kocem, to ten wpis jest […]

JAK ZNALEŹĆ CZAS NA TRENING?

Brak czasu na trening czy aktywność fizyczną to chyba najczęstsza wymówka jaką słyszę. Praca, dom, gotowanie, rodzina i znajomi tyle obowiązków i spraw do załatwienia. W tym całym pędzie nasze zdrowie chowamy do szuflady z napisem „później”. Najczęściej zaczynamy dbać o siebie w momencie kiedy coś zaczyna szwankować. Dziś postaram się Wam pokazać, że można […]

JAK ODZYSKAĆ MOTYWACJĘ, KIEDY NIE WIDZISZ EFEKTÓW?

Godziny spędzone na siłowni, tysiące przejrzanych stron z „fit” przepisami i przynajmniej kilka wypróbowanych jadłospisów i planów treningowych. Wszystkie wysiłki zwieńczone brakiem oczekiwanych efektów. Jeśli wkładasz dużo pracy w osiągnięcie swoich celów sylwetkowych a mimo to czujesz, że jesteś tak samo daleko, to ten wpis może Ci pomóc. 

SPOSOBY NA ZDROWĄ JESIEŃ

Jesień to czas, kiedy nie zawsze nam się chce działać i podejmować nowe wyzwania. Pogoda nas nie rozpieszcza, a perspektywa dokładania dodatkowej aktywności do codziennych obowiązków nie zawsze jest kolorowa. Dziś postaram się Was przekonać, że można przeżyć jesień i to w całkiem niezłej formie. Zdradzę Wam kilka moich sprawdzonych sekretów, dzięki którym potrafię cieszyć […]

CO ZROBIĆ KIEDY NIE WSZYSTKO IDZIE ZGODNIE Z PLANEM?

Facet lub kobieta, koleżanki w pracy, znajomi, słabe wyniki zdrowotne, Instagram, lustro, wakacyjny wyjazd. Co łączy te rzeczy? To najczęstsze powody dla których zaczynamy wdrażać zmiany w swoim życiu. Nie będę oceniać czy to odpowiednio silne motywacje do zmian. Dziś chciałabym się skupić na tym jak sobie radzić gdy niekoniecznie wszystko idzie zgodnie z założonym […]

SKĄD BRAĆ MOTYWACJĘ?

Motywacja to „stan gotowości do podjęcia określonego działania”. Jakie czynniki wpływają na to, że jedni są zakręceni na punkcie jakieś rzeczy i wkładają w nią mnóstwo pracy i energii a drudzy z czasem tracą zapał i rezygnują? I najważniejsze czy da się to zmienić?

CZY SCHUDNĘ DO LATA?

Do kalendarzowego lata zostało 65dni. Coraz więcej osób zaczyna ćwiczyć, bo w końcu to ostatni dzwonek żeby zgubić „oponkę” z brzucha czy „tłuszczyk” z ud. W głowie każdego dnia pojawia się jednak jedno zasadnicze pytanie: „czy zdążę do wakacji?”. Moja odpowiedź na tą bolączkę w poście poniżej.

JAK PRZESTAĆ SIĘ STRESOWAĆ?

Przewlekły stres to pozornie mały „bodziec” bardzo często ograniczający nas w codziennym życiu i mega niekorzystnie oddziałujący na cały organizm. Problemy ze snem, metabolizmem, nieskuteczne odchudzanie, stany zapalne to tylko niektóre ze skutków jego działania. Czy istnieje metoda, która na trwałe może zablokować powstawanie tego „gagadka” i sprawi, że w naszym życiu zapanuje wieczny spokój?