JAK WYTRZYMAĆ NA DIECIE?

Jak Ty dajesz radę być ciągle na diecie? To pytanie, które bardzo często słyszę od swoich podopiecznych. Odpowiedź jest prosta: nie jestem na diecie. Może się to wydawać dziwne a dla niektórych wręcz niemożliwe. Jednak z ręką na sercu piszę: taka jest prawda. O tym, jakim cudem można tak żyć i dlaczego uważam to za […]

CO JEŚĆ NA KOLACJĘ?

Brak pomysłu na zdrowy, smaczny i najlepiej jak najszybszy w przygotowaniu posiłek to chyba jeden z największych problemów z jakimi borykają się osoby, które chcą jeść bardziej świadomie. Dzisiejszym wpisem chcę rozpocząć cykl lepszej organizacji Waszego sposobu odżywiania. Na pierwszy ogień kolacja, bo to ona często staje się głównym winowajcą braku efektów, traktowanym jako zło […]

ILE KALORII MAM JEŚĆ, ŻEBY (wreszcie) OSIĄGNĄĆ SWÓJ CEL?

Nadszedł ten dzień postanawiasz wreszcie ogarnąć swoje odżywianie. Masz już lodówkę wypełnioną zdrowymi produktami, kupione lunch boxy a wszystkie słodycze dawno wyrzucone (wyjedzone). Nadal jednak nie wiesz co dokładnie i jak dużo masz jeść. Dziś postaram się Ci pomóc w wyznaczeniu ram Twojego nowego sposobu żywienia.

NAJWIĘKSZE MITY DIETETYCZNE

Podobno kłamstwo powtarzane wielokrotnie (dla niektórych) staje się prawdą. Dotyczy to również sposobu odżywiania. Takich „utartych mądrości”, które urosły do rangi jedynej, słusznej drogi zdrowego stylu życia jest mnóstwo. W natłoku informacji, szczególnie początkującym osobom łatwo wpaść w pułapki żywieniowe. Dlatego dziś chcę obalić kilka mitów dietetycznych, a tym samym pomóc Wam w realizacji celów. 

DLACZEGO NIE MOGĘ SCHUDNĄĆ?

„Oponka” na brzuchu i „tłuszczyk na boczkach” to chyba jedno z większych zmartwień osób będących na diecie. Dlaczego „tłuszcz” z tych miejsc nie chce zniknąć? Czy są jakieś ćwiczenia, które mogą to przyspieszyć? To częste pytania, które słyszę od swoich podopiecznych. Dziś postaram się rozwiać Wasze wątpliwości, odpowiedź znajdziecie w poście poniżej.

SEKRETNA LISTA PRODUKTÓW, KTÓRE WARTO MIEĆ W KUCHNI

Często słyszę, że zdrowy styl życia pochłania ogrom czasu i energii. A najgorzej jest z tym gotowaniem. Bo przecież trzeba zrobić zakupy, przygotować posiłek a na koniec jeszcze pozmywać. Ze zmywaniem niestety Wam nie pomogę. Za to zdradzę Wam moją sekretną listę produktów, które warto mieć w swojej kuchni aby wyczarować szybko smaczny posiłek.

DIETA BEZ „DIETY” I LICZENIA KALORII. CZY TO MOŻLIWE?

“Od poniedziałku” to statystycznie najczęstszy termin przechodzenia na kolejną dietę. Liczenie kalorii, ważenie składników, pilnowanie stałych godzin posiłków, ciągłe wyrzeczenia, rezygnacja z ulubionych produktów. Jeśli tak postrzegasz próbę zmiany swojego żywienia to nic dziwnego, że Twój organizm się buntuje i odwleka to w nieskończoność. Kluczem do sukcesu jest słuchanie swojego organizmu i stopniowe wdrażanie kilku […]