SLOW LIFE BALANCE

Dzisiejszy wpis jest pokazaniem ważnej części mojego życia. Zdradzę Wam moje prywatne sposoby na dbanie o siebie i swoje zdrowie. Chciałabym, aby stały się one, dla Was inspiracją do tego by zwolnić. Sytuacja, której doświadczyliśmy i ograniczenia, z którymi przychodzi nam obecnie żyć zachęciły mnie do pokazania Wam mojego podejścia. Przede wszystkim dlatego, że najważniejszym […]

ENERGIA DO DZIAŁANIA- GDZIE SIĘ PODŁĄCZYĆ?

Bardzo często szczególnie w okresie jesienno- zimowym zauważam wszędobylskie zmęczenie i brak siły na codzienne wyzwania. W końcu dzień taki krótki, praktycznie codziennie są tylko chmury, jest tak zimno i nieprzyjemnie. Jeśli chcesz, by w tym roku było inaczej i jesteś gotowy by porzucić plany o zabunkrowaniu się pod ciepłym kocem, to ten wpis jest […]

JAK WYTRZYMAĆ NA DIECIE?

Jak Ty dajesz radę być ciągle na diecie? To pytanie, które bardzo często słyszę od swoich podopiecznych. Odpowiedź jest prosta: nie jestem na diecie. Może się to wydawać dziwne a dla niektórych wręcz niemożliwe. Jednak z ręką na sercu piszę: taka jest prawda. O tym, jakim cudem można tak żyć i dlaczego uważam to za […]

CO JEŚĆ NA KOLACJĘ?

Brak pomysłu na zdrowy, smaczny i najlepiej jak najszybszy w przygotowaniu posiłek to chyba jeden z największych problemów z jakimi borykają się osoby, które chcą jeść bardziej świadomie. Dzisiejszym wpisem chcę rozpocząć cykl lepszej organizacji Waszego sposobu odżywiania. Na pierwszy ogień kolacja, bo to ona często staje się głównym winowajcą braku efektów, traktowanym jako zło […]

JAK ZNALEŹĆ CZAS NA TRENING?

Brak czasu na trening czy aktywność fizyczną to chyba najczęstsza wymówka jaką słyszę. Praca, dom, gotowanie, rodzina i znajomi tyle obowiązków i spraw do załatwienia. W tym całym pędzie nasze zdrowie chowamy do szuflady z napisem „później”. Najczęściej zaczynamy dbać o siebie w momencie kiedy coś zaczyna szwankować. Dziś postaram się Wam pokazać, że można […]

JAK ODZYSKAĆ MOTYWACJĘ, KIEDY NIE WIDZISZ EFEKTÓW?

Godziny spędzone na siłowni, tysiące przejrzanych stron z „fit” przepisami i przynajmniej kilka wypróbowanych jadłospisów i planów treningowych. Wszystkie wysiłki zwieńczone brakiem oczekiwanych efektów. Jeśli wkładasz dużo pracy w osiągnięcie swoich celów sylwetkowych a mimo to czujesz, że jesteś tak samo daleko, to ten wpis może Ci pomóc. 

ZAPOMNIANY ELEMENT WYMARZONEJ SYLWETKI

Pracujesz dużo, często intensywnie. Śpisz za mało lub wybudzasz się w nocy. Rano ratujesz się kawą lub energetykami. W ciągu dnia chodzisz wkurzony, dlatego jesz zdecydowanie więcej i to niekoniecznie zdrowych rzeczy. Zapominasz o wypiciu dodatkowej szklanki wody. Jeśli, jeden z elementów tego scenariusza występuje w Twoim życiu to ten wpis jest dla Ciebie.

5 „FIT” NAWYKÓW, KTÓRE ZMIENIĄ TWOJE SAMOPOCZUCIE

Zima to czas kiedy z większą intensywnością odczuwamy wpływ pogody. Najlepszym scenariuszem na wieczór staje się kubek herbaty (kilka ciastek) i ulubiony serial. Dziś przypomnę Wam o kilku nawykach, które mogą zmienić Wasze samopoczucie a ich dłuższe stosowanie zauważalnie zwiększy pozytywną energię i chęci do działania.

ILE KALORII MAM JEŚĆ, ŻEBY (wreszcie) OSIĄGNĄĆ SWÓJ CEL?

Nadszedł ten dzień postanawiasz wreszcie ogarnąć swoje odżywianie. Masz już lodówkę wypełnioną zdrowymi produktami, kupione lunch boxy a wszystkie słodycze dawno wyrzucone (wyjedzone). Nadal jednak nie wiesz co dokładnie i jak dużo masz jeść. Dziś postaram się Ci pomóc w wyznaczeniu ram Twojego nowego sposobu żywienia.

NAJWIĘKSZE MITY DIETETYCZNE

Podobno kłamstwo powtarzane wielokrotnie (dla niektórych) staje się prawdą. Dotyczy to również sposobu odżywiania. Takich „utartych mądrości”, które urosły do rangi jedynej, słusznej drogi zdrowego stylu życia jest mnóstwo. W natłoku informacji, szczególnie początkującym osobom łatwo wpaść w pułapki żywieniowe. Dlatego dziś chcę obalić kilka mitów dietetycznych, a tym samym pomóc Wam w realizacji celów.