JAK PRZESTAĆ JEŚĆ SŁODYCZE?

Dzisiejszy wpis, kieruję do osób które bez słodyczy nie wyobrażają sobie swojego życia. Przecież każdego dnia mamy tysiące okazji, żeby dodać sobie kilka iskierek szczęścia w postaci świeżego rogalika z czekoladą albo ulubionego ciastka. Z pewnością tylko cyborgi potrafią przechodzić obojętnie obok półki z czekoladkami i nie zjeść nic słodkiego do kawy (szczególnie kiedy są […]

HUŚTAWKA ŻYWIENIOWA, SPRAWDŹ JAKIM TYPEM JESTEŚ

Myślę, że obecnie trudno znaleźć osobę, która nigdy nie stosowała żadnej diety lub ograniczeń żywieniowych. W świecie kalorii, tajemniczych oznaczeń na etykietach oraz coraz większej bazy odkryć dietetycznych ciężko wybrać opcję najlepszą dla nas i naszego organizmu. Jeść gluten czy lepiej nie, co z nabiałem- czy tak naprawdę szkodzi, czy ograniczyć mięso, czy ryby są […]

JAK WRÓCIĆ PO PRZERWIE DO TRENINGU?

Nowa rzeczywistość zweryfikowała wiele naszych celów i priorytetów. Kwestia zdrowia przestała być odkładanym na później obowiązkiem. Brak możliwości skorzystania z ulubionych zajęć czy konkretnego treningu na siłowni jeszcze bardziej uświadomiły jego wysoką wartość. Niezależnie czy obecnie jesteś osobą aktywną, która planuje wrócić do intensywniejszych ćwiczeń czy dopiero zaczynasz wprowadzać większą ilości ruchu, mam nadzieję, że […]

SLOW LIFE BALANCE

Dzisiejszy wpis jest pokazaniem ważnej części mojego życia. Zdradzę Wam moje prywatne sposoby na dbanie o siebie i swoje zdrowie. Chciałabym, aby stały się one, dla Was inspiracją do tego by zwolnić. Sytuacja, której doświadczyliśmy i ograniczenia, z którymi przychodzi nam obecnie żyć zachęciły mnie do pokazania Wam mojego podejścia. Przede wszystkim dlatego, że najważniejszym […]

ENERGIA DO DZIAŁANIA- GDZIE SIĘ PODŁĄCZYĆ?

Bardzo często szczególnie w okresie jesienno- zimowym zauważam wszędobylskie zmęczenie i brak siły na codzienne wyzwania. W końcu dzień taki krótki, praktycznie codziennie są tylko chmury, jest tak zimno i nieprzyjemnie. Jeśli chcesz, by w tym roku było inaczej i jesteś gotowy by porzucić plany o zabunkrowaniu się pod ciepłym kocem, to ten wpis jest […]

JAK WYTRZYMAĆ NA DIECIE?

Jak Ty dajesz radę być ciągle na diecie? To pytanie, które bardzo często słyszę od swoich podopiecznych. Odpowiedź jest prosta: nie jestem na diecie. Może się to wydawać dziwne a dla niektórych wręcz niemożliwe. Jednak z ręką na sercu piszę: taka jest prawda. O tym, jakim cudem można tak żyć i dlaczego uważam to za […]

CO JEŚĆ NA KOLACJĘ?

Brak pomysłu na zdrowy, smaczny i najlepiej jak najszybszy w przygotowaniu posiłek to chyba jeden z największych problemów z jakimi borykają się osoby, które chcą jeść bardziej świadomie. Dzisiejszym wpisem chcę rozpocząć cykl lepszej organizacji Waszego sposobu odżywiania. Na pierwszy ogień kolacja, bo to ona często staje się głównym winowajcą braku efektów, traktowanym jako zło […]

JAK ZNALEŹĆ CZAS NA TRENING?

Brak czasu na trening czy aktywność fizyczną to chyba najczęstsza wymówka jaką słyszę. Praca, dom, gotowanie, rodzina i znajomi tyle obowiązków i spraw do załatwienia. W tym całym pędzie nasze zdrowie chowamy do szuflady z napisem „później”. Najczęściej zaczynamy dbać o siebie w momencie kiedy coś zaczyna szwankować. Dziś postaram się Wam pokazać, że można […]

JAK ODZYSKAĆ MOTYWACJĘ, KIEDY NIE WIDZISZ EFEKTÓW?

Godziny spędzone na siłowni, tysiące przejrzanych stron z „fit” przepisami i przynajmniej kilka wypróbowanych jadłospisów i planów treningowych. Wszystkie wysiłki zwieńczone brakiem oczekiwanych efektów. Jeśli wkładasz dużo pracy w osiągnięcie swoich celów sylwetkowych a mimo to czujesz, że jesteś tak samo daleko, to ten wpis może Ci pomóc. 

ZAPOMNIANY ELEMENT WYMARZONEJ SYLWETKI

Pracujesz dużo, często intensywnie. Śpisz za mało lub wybudzasz się w nocy. Rano ratujesz się kawą lub energetykami. W ciągu dnia chodzisz wkurzony, dlatego jesz zdecydowanie więcej i to niekoniecznie zdrowych rzeczy. Zapominasz o wypiciu dodatkowej szklanki wody. Jeśli, jeden z elementów tego scenariusza występuje w Twoim życiu to ten wpis jest dla Ciebie.